Il Pilates è una ginnastica che nasce come sistema preventivo e rieducativo, ed è incentrato sul controllo della postura.
Gli esercizi e l’intero sistema si imperniano su sei concetti fondamentali:

concentrazione

che richiede di focalizzare la mente su ogni movimento effettuato;

controllo

che proibisce movimenti improvvisi e casuali

baricentro

dalla cui individuazione nasce l’intero sistema

fluidità

che deve essere tratto distintivo di ogni gesto

precisione

che deve regolare ogni gesto dell’esercizio;

respirazione

che deve essere costantemente controllata.

A partire da questi principi, il metodo Pilates individua nelle mancanze di equilibrio del corpo i problemi fondamentali, e mira a far recuperare la postura corretta tramite un intenso allenamento per rafforzare il cosiddetto “core”, composto dai muscoli lombari e addominali.

La sequenza e la tipologia di esercizi sono infatti appositamente studiate in base agli obiettivi di ciascuno, e tenendo conto dell’esigenza di includere in un tempo limitato delle attività per tutti i gruppi muscolari. In generale, un’assidua frequentazione delle lezioni di Total Body Workout.

Per quanto sia una pratica sportiva di intensità contenuta, e non preveda sforzi di intensità eccessiva, il Pilates non necessariamente è da consigliare a tutti. A parte per le donne in gravidanza, per le quali è sempre meglio ottenere un parere medico prima di intraprendere qualsiasi attività fisica, il Pilates non è indicato per chi soffre di stati dolorosi che vadano ad impedire i movimenti richiesti, così come artrosi e osteoporosi. È inoltre sconsigliato a chi soffre di ipertensione.