La Step Aerobics, o Step Fitness come viene spesso chiamata, è un allenamento che rientra nella famiglia delle attività cardio, diffuso nelle Palestre di tutto il mondo già dagli anni ’80. Durante le sessioni, che si svolgono a tempo di musica per un tempo che parte dai 45 minuti, si scende e si sale continuamente da una pedana di circa 30 cm di altezza, simulando l’ascesa o la discesa da una scala, effettuando nel frattempo una serie di diverse coreografie; il risultato è un allenamento di altissima intensità, che può consumare fino a 600 calorie all’ora, e che coinvolge l’intera muscolatura in modo armonioso.

Come tutte le discipline atletiche che sottopongono il corpo a forti sollecitazioni, la Step Aerobics presenta non soltanto benefici, ma anche controindicazioni. La più evidente è sicuramente rappresentata dallo stress biomeccanico a cui vengono sottoposte le articolazioni degli arti inferiori, che fa sconsigliare l’attività a chi soffra di disturbi ai legamenti di anche, ginocchia e caviglie, o di compromissioni gravi della muscolatura e dei tendini. Oltre a questo, visto lo sforzo intenso a cui si sottopone l’organismo durante le sessioni di allenamento, si tratta di un’attività non indicata per chi soffre di malattie gravi dell’apparato respiratorio o cardiocircolatorio, così come nei casi di obesità o sovrappeso molto grave.