I corsi di Total Body workout rappresentano una modalità di allenamento sempre più popolare, apprezzata soprattutto da chi non dispone di molto tempo per potersi dedicare separatamente all’allenamento dei vari gruppi muscolari. Come indica il nome, infatti, questa pratica prevede una seri di esercizi mirati a stimolare e coinvolgere tutti i gruppi muscolari, sia a corpo libero che con attrezzistica apposita, alternando modalità statiche e dinamiche: il risultato, con regolari sessioni di un’ora circa che includono riscaldamento, allenamento e defaticamento, è di grande efficacia per la definizione delle masse muscolari e il loro rafforzamento.

La sequenza e la tipologia di esercizi sono infatti appositamente studiate in base agli obiettivi di ciascuno, e tenendo conto dell’esigenza di includere in un tempo limitato delle attività per tutti i gruppi muscolari. In generale, un’assidua frequentazione delle lezioni di Total Body Workout.

Non vi sono controindicazioni specifiche al Total Body Workout, proprio in virtù della sua adattabilità alle condizioni e agli obiettivi di ciascun praticante. Rimangono però valide le raccomandazioni relative a tutti gli allenamenti cardio ad alta intensità, che li sconsigliano:

– a chi soffre di problemi di peso gravi, sia di obesità che di sottopeso;

– a chi presenta disturbi pregressi e gravi di cardiopatia o rischi vascolari importanti;

– a chi lamenta specifiche compromissioni articolari su alcune categorie di movimenti, o soffre di lombalgie e altri disturbi della schiena e del collo;

– a chi ha gravi scompensi della postura.